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全脑修养法:若何改善孩子的情绪

公布时间:2021-03-01 作者:丹尼尔·西格尔 蒂娜·佩恩·布赖森 泉源:中国教育新闻

孩子在生长历程中,都是右脑占主导地位,因而他们完全活在当下,不剖析外在的一切。若是只用左脑,孩子的情绪天下就会酿成沙漠。通过聆听与关注、履历分享,怙恃可以认清孩子的情绪状态,辅助他们把左右脑连系起来,用左脑的逻辑平衡右脑的强烈情绪。一旦学会正确处置情绪,他们就能变得更快乐。

托马斯4岁的女儿凯蒂异常喜欢上学,爸爸每次送她上学与她告辞时,她从来没哭闹过。直到有一次,她在学校生病了,先生打电话给托马斯,托马斯就把凯蒂接走了。

第二天要去上学的时刻,凯蒂最先哭闹,可之前她还好好的呢。接下来的几天,天天早晨都市发生同样的事情。就算托马斯在凯蒂哭闹与反抗的情形下给她穿上了衣服哄她去上学,到了学校后,情形也没有改善。

在学校的停车场下车之后,凯蒂就会越来越“反常”。靠近教学楼时,她就会有一种“非暴力不合作”的行为。她紧贴着爸爸,小小的身体重若千金。

在她的反抗之下,托马斯只好拖着她一步步地挪向课堂。到了课堂后,托马斯被她抓得更紧了。最终凯蒂使出了“撒手锏”,她把所有的重量都压在托马斯的腿上。当托马斯终于逃出凯蒂的“魔掌”准备走出课堂时,他听到了女儿歇斯底里的声音:“你走了我会死的!”

这是一种十分常见的幼儿星散焦虑征象。有时刻学校对孩子而言是个异常恐怖的地方,然则托马斯很纳闷:“凯蒂生病之前总会盼望着去学校。她热爱学校里的流动,喜欢和同砚交同伙,爱讲故事,还很崇敬她的先生。”

那么,到底那里出了问题?为什么一场病就让凯蒂生出了这样极端的、不能理喻的恐惧情绪?托马斯应该怎样回应?他的首要义务就是找个法子让凯蒂心甘情愿地去上学,这是他的“生计”目的。然则他也希望把这个艰难的履历转酿成一次机遇,不仅解决凯蒂眼下的问题,更要对她以后的生长历程起到一定的促进作用,这是他的“生长式教育”。

稍后我们会回到托马斯面临的这个问题上来,看他怎样运用大脑基础知识让仅仅知足最低要求的“生计”时刻,酿成帮孩子获得无限生长能力的“生长时刻”。他很领会我们接下来要论述的知识:左右脑事情的简朴原理。

1.左脑和右脑

可能你已经知道大脑分成左右两个部门,这两个部门不仅在剖解学上是星散的,而且在功效上也异常差别。有人甚至以为,左右脑有各自怪异的“个性”,它们都有“自己的想法”。科学界称,大脑影响我们的方式有“左脑模式”和“右脑模式”,但为了利便起见,我们将用通俗的说法讨论左脑和右脑。

左脑热爱而且盼望秩序,是逻辑的、求实的、语言的和线性的。而右脑是周全的、非语言的,它卖力发送并吸收信号,使我们实现相同的目的。这些信号包罗脸色、眼神交流、语气语调、身体姿势和手势。右脑不体贴细节和秩序,只体贴整体的场景,即一次履历的寄义和感受,并专门处置意象、情绪和小我私家影象。“直觉”或者“发自心里的感受”就泉源于右脑。

有人说右脑加倍直观和感性,从专业角度来说,更准确的说法是右脑更直接地受到身体和大脑底端区域的影响,卖力吸收和解读情绪信息。简朴地说,就是左脑是逻辑的、语言的和求实的,而右脑是情绪的、非语言的、履历化的和自传体式的。

你可以这样想,左脑体贴执法条文。随着孩子逐步长大,他们会变得异常善于左脑式头脑:“我没有挤她!我只是轻轻推了她一下。”而右脑体贴执法精神,注重人际关系中的情绪和体验。左脑关注文本,而右脑关注语境。正是不考究逻辑的、感性的右脑促使凯蒂朝父亲大呼:“你走了我会死的!”

在儿童的生长历程中,尤其是3岁以前,右脑占有主导地位。儿童还没有掌握用逻辑和文字来表达感受的能力,完全活在当下,这也注释了为什么他们会毫无顾忌地蹲在人行道上看瓢虫爬行,或者上课迟到了也毫无内疚感。逻辑、责任以及时间看法,对他们来说还不存在。然则当一个幼儿最先不停地问“为什么”时,你就知道他的左脑最先起作用了,由于左脑想知道世间万物之间线性的因果关系,并用语言把逻辑表达出来。

2.联络左右脑

为了使生涯协调、有意义并构建优越的人际关系,左右脑协同运作是至关主要的,而大脑结构也是这样设计的。以胼胝体为例,它是一束沿着大脑中枢毗邻左脑和右脑的纤维,左右脑通过纤维束发生交流,从而作为一个整体运作——这正是我们希望在孩子身上发生的。我们希望孩子的大脑横向整合,左右脑默契配合。这样,孩子会同时正视自己的逻辑和情绪,更好地平衡两者,进而明了自己和这个天下。

大脑之以是分成左右两部门,是由于每一部门都有专门的功效,我们因此可以实现加倍庞大的目的,执行加倍难题的义务。当大脑无法整合或者我们只从一侧大脑获取履历时,就会出现问题。只使用左脑或者右脑就像只用一只胳膊游泳,只管一只胳膊也可以游泳,然则两只胳膊一起用,不是更能直达目的、加倍容易乐成吗?

大脑也是同样的原理。以情绪来说,若是我们希望生涯更有意义,情绪绝对不能或缺,然则我们不希望生涯完全被情绪控制。若是我们被右脑掌控而忽视左脑的逻辑,我们就会淹没在想象和身体感受营造出的情绪海啸之中。同样,我们也不希望只运用左脑,将逻辑和语言从感受和小我私家体验中剥离,那样会让我们感受身陷情绪沙漠。

我们的目的就是制止情绪海啸或情绪沙漠。我们希望非理性意象、自传式影象和那些对我们而言至关主要的情绪能够发挥作用,同时也希望它们能够和秩序、结构相整合。当凯蒂在学校大吼大叫时,右脑支配了她的行为。凯蒂情绪化的右脑没有和她逻辑化的左脑协调运作,托马斯因此眼见了一次非理性的情绪海啸。

这里有一点很主要:不是只有情绪海啸会造成问题,忽视或否认情绪导致的情绪沙漠一样会造成一些问题。这类问题更多地发生在岁数较大的孩子身上。下面是一个12岁女孩的故事,很多人都有过这种履历。

阿曼达和她最好的同伙发生了争执。我们从她母亲那里得知,这场争执在那时对她来说异常痛苦。但当谈论这件事情的时刻,她却只是耸耸肩,盯着窗外,说道:“我真的不在乎,但我们不会再语言了,由于她惹恼了我。”

她的脸色冷漠而镇静,然则从她微微哆嗦的下唇和闪灼的眼神中,我能感受到她右脑的非语言信号在展现她的真实情绪。在这个时刻,“拒绝”解释一种伤痛。阿曼达处置懦弱情绪的方式就是退回到左脑,退回到她贫瘠如沙漠,然则可预知且可控制的左脑。

我需要让阿曼达明了,纵然回想起和同伙的冲突是异常痛苦的,她照样需要注重甚至尊重发生在她右脑里的事情,由于右脑与身体感受以及底层大脑释放出的信息息息相关,二者配合缔造了情绪。因此,所有来自右脑的意象、感受和自传式影象都充满了情绪。伤心的时刻,我们往往会从不能预知的、觉察式的右脑中退却,退回到可预知、可控制的、逻辑式的

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左脑中,这样我们会感受到更平安。

辅助阿曼达的关键在于,我要温顺地去感知她的真实感受。我没有直接指出她对我,甚至是对自己的遮盖,也没有指出她生掷中的主要之人若何危险了她,我只是试着让我的右脑去和她的右脑相同。通过我的面部脸色和姿态,让她知道我真的希望能够体会到她的情绪,感同身受地辅助她去“感受自己的感受”,让她知道她并不孤独,由于我体贴她的心里体验,而不仅仅是外在显示。一旦建立了彼此间的联络,语言对两小我私家来说就会变得加倍自然,我可以逐步进入她的心里,看看到底发生了什么。

通过让阿曼达讲述她和最好的同伙之间的争执,而且注重她在讲述时的停留,考察她玄妙的情绪转变,我把阿曼达再次引入她真实的情绪之中,并辅助她有效地处置这些情绪。这就是我实验既同她右脑的感受、身体感受和意象联络,又同她左脑的语言、线性叙事能力相联络的历程。一旦领会了左右脑的作用机制,我们就能明了,整合这二者将会彻底地改变互动效果,以及这种彻底改变是若何实现的。

我们不希望孩子受到危险,同时也希望他们不仅能熬过生涯中的逆境,还能直面难题并获得生长。当阿曼达退回到左脑,逃避右脑中翻涌的痛苦情绪时,她就拒绝了一部门需要自己认可的主要自我。

3.刻板的左脑

否认情绪只是我们过于依赖左脑的危险之一,我们还可能因此变得太过刻板,缺乏对差别看法的辨别力,缺乏连系靠山来明了事宜的能力,由于这是右脑的专长。正因如此,有时你对8岁的孩子开个善意的玩笑都可能引起他的防御和气忿。别忘了,右脑卖力解读非语言信息,特别是当孩子累了或情绪不佳的时刻,他可能只会注重到你的话的字面意思,却不会注重到你开顽笑的语气和搞怪的脸色。

蒂娜最近遇到了一件有趣的事情,展示了刻板的左脑完全支配大脑时会发生怎样的效果。

蒂娜从食品店为刚满1岁的儿子订购了一个蛋糕。她想要一个“纸杯蛋糕做成的蛋糕”,就是用糖霜把好多个纸杯蛋糕连在一起,这样看起来像一个很大的蛋糕。她下订单的时刻告诉蛋糕师傅要把儿子的名字“JP”写在纸杯蛋糕上。效果,她在生日聚会最先前拿到了上图中的蛋糕,上面写着:JP在纸杯蛋糕上。

我们的目的是辅助孩子学会同时运用左脑和右脑,即将左右脑整合起来。好比一条幸福之河,河两岸分别是杂乱和刻板,保持心理康健就是保持在这两个河岸之间协调的水流中央。辅助孩子联络左脑和右脑,能够给他们更多避开杂乱和刻板河岸的机遇,从而生涯在康健、幸福且不断流动的河水之中。

整合左右脑可以确保孩子不会离两岸太近。若是右脑的情绪没有与左脑的逻辑连系,就会像凯蒂一样漂向杂乱的河岸。这意味着我们需要辅助孩子从左脑获取一些看法,并积极地处置情绪。否则,就像阿曼达那样,一旦抵制情绪并躲回左脑中,就会撞上刻板的河岸。这时刻我们就要辅助孩子约请右脑多多介入,以便他们接纳新的信息和体验。

4.整合我们自己

现在你已对左右脑有了更多的领会,接下来想想自己大脑的整合水平吧。当你初为人父或初为人母时,有没有被右脑支配过?你是不是经常被卷入情绪海啸中,让孩子被你自己的杂乱和恐惧淹没?或者,你倾向于住在左脑的情绪沙漠之中,效果你的反映刻板,使你在解读和回应孩子的情绪和需要时很费劲?

下面是一个妈妈的话,她意识到她最初和小儿子互动的时刻只用了左脑。

我生长在军人家庭。不用说,我一点儿都不情绪化!我是个兽医,一个训练有素的问题终结者,不太善于共情。

当儿子哭泣或难过时,我会试着让他安静下来,好帮他解决问题。这样做有时刻没用,甚至让他哭得加倍厉害,以是我只好走开,等他自己镇静下来。

最近,我试着首先举行情绪联络——右脑对右脑,这对我来说是完全生疏的。现在我会抱着他,听他说,甚至帮他复述他的故事,让他的左右脑一起事情。然后我们会讨论怎么接纳行动或者解决问题。现在我试着谨记:联络第一,解决第二。

要想做到是需要演习的,然则一旦我先和儿子在情绪上取得了联络,既用右脑也用左脑,而不是只用左脑,一切就变得更顺遂了,我们的关系也改善了。

这位妈妈意识到,对自己右脑的忽略让她错过了与儿子联络、辅助儿子生长右脑的主要机遇。

促进孩子大脑整合的最好方式,就是我们自己的大脑加倍整合。我们自己的左右脑一旦整合起来,就可以联络现实的左脑和理智,让我们做出主要决议并解决问题;同时联络右脑和情绪,让我们觉察感受、身体感受和情绪,从而亲热地回应孩子的需求。(本文摘自《全脑修养法》)

《全脑修养法》

丹尼尔·西格尔、蒂娜·佩恩·布赖森 著

北京团结出书社/湛庐文化2020年12月出书

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